Главная страница / Статьи, видио и другие полезные материалы / Блог школы плавания: А знаете ли Вы, что...
|
ВСЕ МАТЕРИАЛЫ РУБРИКИ "А ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, ЧТО..."
Как научиться не бояться воды. Часть 1.
18 марта 2013 г.
На календаре уже середина марта, а за окном еще минусовая температура. От такой погоды еще больше ждешь наступления сезона отпусков, чтобы оказаться в лучах теплого солнца. Некоторые счастливчики уже сейчас берут своих малышей и везут к морю, принимать солнечные ванны.
Вместе с пользой рядом с морем нас подстерегает и опасность, поэтому многие родители хотят научить за пару занятий своего ребенка плавать перед поездкой. К сожалению, лишь единицам удается схватить какие-то азы за несколько занятий. Остальным - необходимо гораздо больше времени. И чем больше страх и неприязнь перед водой, тем больше требуется времени и сил, в том числе и родительских. Да, да, именно родительских, потому что помочь ребенку познакомиться и подружиться с водной средой родители вполне могут сами. И, как показывает практика, для малышей такая адаптация проходит куда плодотворнее и приятнее.
Но помните, что неумелое приобщение к воде может надолго отбить у ребенка желание дружить с водой, вызовет еще более сильное чувство страха к ней. А для того, чтобы знакомство с водой пошло обучаемому на пользу, давайте поговорим о том, как научить не боятся воды.
Обязательно придерживайтесь следующих правил при обучении:
Не напугать. Если упражнение вызывает страх или неприятные эмоции, делайте его по-немногу в упрощенной форме. А затем, когда появится привыкание, увеличивайте количество повторений и сложность задания.
Не торопиться. Если не получается, то сделайте шаг назад и попробуй снова.
Набраться терпения. Не все сразу у малыша будет получаться, поэтому повторяйте снова и снова и только с положительными эмоциями.
Приучать к воде можно начинать уже дома. Многие с рождения плавают дома в ванне. Но если ребенок уже большой и в ванну не помещается, или ее просто нет? Ничего страшного, некоторые упражнения можно делать даже в маленьком тазике.
Часть 1
Упражнения для дома.
Умывание. Самое первое и простое упражнения. Набираем в ручки воду, моем щечки, за ушками, глазки, область носика и рта. Пусть кожа лица привыкает к попаданию на нее водички.
Брызги. Дождик. Набираем в ладошки воду и подбрасываем ее вверх. Хорошо, если капельки будут попадать на личико или сверху на голову. Как вариант, побрызгать друг на друга. Взрыв радостных эмоций обеспечен!
Волны. Под водой и по поверхности похлопать в ладошки, поводить ладонями в разные стороны, чтобы получались волны. Можно к упражнениям добавить игрушки ребенка, которые попали в шторм... Это упражнение поможет ребенку почувствовать сопротивление воды от воздействия на нее.
Шарик. Упражнение выполняется на суше. Глубокий вдох, надуваем щёчки и задерживаем дыхание на счёт (начните с «трёх» и доводите до «десяти»), затем выдохнули, сдулись.
Ветер. Учимся выдыхать. Делаем вдох ртом, сворачиваем губки трубочкой и выдыхаем. Для начала можно дуть на ладошку, друг на друга. Можно положить шарик на пол и постараться его сдуть с места. Потом пробуем подуть на воду, чтобы стали разлетаться от ветра брызги. Можно на поверхность воды положить игрушку и ветром заставить ее передвигаться по воде.
Сильный дождик. Поливаем водичкой на голову ребёнка, аккуратно начиная с затылочной области. Стараться, чтобы он дышал свободно и задерживал дыхание только, когда водичка попадает на личико. Лучше поливать либо леечкой, либо руками – душ детишки, как правило, не любят из-за большого потока воды и сильной струи
Крокодил. Постараться спрятать губки и носик под воду, чтобы торчали из воды только глазки на задержке дыхания.
Бегемотик. Делаем вдох ртом, прячем губки в воду и пускаем пузыри (по технике, как "ветер"). Хорошо, если малыш сможет во время пузыриков опустить и щечки в воду, и носик, и глазки, а затем и вовсе спрячется под воду.
Шарик попал в воду. Упражнение "шарик" только стараемся опустить подбородок, затем губки, затем носик, затем глазки и лобик в воду и удержать лицо в воде под счёт.
Послушаем водичку. Еще одно упражнения, чтобы детишки не боялись попадания воды в ушки, изменение звука. Поочереди аккуратненько подносим к воде ушко, наклоняя голову, опускаем его в воду и слушаем звуки моря.
Поиск сокровищ. Разбросайте на дно тазика или ванны игрушки, шарики и т.д. Пускай малыш их достанет. Можете усложнить, попросив доставать только определенные предметы.
И помните: чем регулярнее Вы с ребенком будете делать эти упражнения дома или в бассейне, тем быстрее пойдет процесс адаптации, и тем быстрее можно перейти на следующий уровень обучения.
DenSI swimming club
Гоголь С.А.
Сайт DenSI swimming club
Канал DenSI swimming club на YouTube
DenSI swimming club в контакте
DenSI swimming club в twitter
Блоггер DenSI swimming club
|
Хотим учиться плавать - когда нам начинать?
28 февраля 2012 г
Самыми частыми вопросами тренеру, которые связаны с тренерской работой по обучению плаванию как детей, так и взрослых, являются:
- С какого возраста начинать обучение детей?
- За сколько занятий я (или ребенок) научусь плавать?
- Мне уже достаточно много лет, смогу ли я научиться плавть?
- Сколько раз в неделю необходимо плавать?
Желание научиться плавать очень и очень похвально! Еще Древние греки в свое время говорили, что человек должен уметь читать, писать и плавать. По поводу плавания я тоже придерживаюсь мнения, что человек обязательно должен уметь плавать. Поясню. Мы, люди, ежедневно имеем дело с такими средами как: земля, воздух и вода. Наиболее привычно человеку находиться на суше, но он постоянно хочет достичь большего, использовать и другие среды, как правило, с помощью технологических достижений. А вот без этих приспособлений человек может лишь передвигаться по суше и в воде. По воздуху, как руками не маши, как не прыгай - по воздуху не полетим, мешает сила притяжения. Умение плавать может очень сильно пригодиться особенно в летнее время или период отпусков, когда многие едут на открытые водоемы, море отдыхать.Таким образом, научившись ходить, может быть имеет смысл поучиться плавать.
И перед тем, как начать плавать, задайте себе правильный вопрос. Тогда все дальше станет намного проще. А правильный вопрос: для чего, с какой целью (просто держаться на воде или с акцентом на технику спортивных способов, научиться или тренироваться). Учиться плавать можно в любом возрасте. Мы будем говорить про обучение плаванию с акцентом на спортивную технику, а не как получится. Итак, начнем с появления малыша на свет...
Детское плавание.
Особые фанаты водной среды осуществляют роды в воде. Методик много, вплоть до родов в воде в присутствии дельфинов. По мнению врачей мероприятие довольно таки спорное и во многих странах даже запрещено. В нашей стране официальная медицина категорически отвергает и осуждает возможность родов под водой. А сторонники утверждают, что это не только облегчает роды, но и благотворно влияет на малыша (адаптация к нашему миру, более высокое IQ, лучшее физическое развитие и т.д.), в том числе и на "дружбу" с водой.
Следующий этап - груднички.
Существуют методики грудничкого плавания, построенные больше на рефлексах ребенка. И основная задача в данном случае не плавание, а освоение с водой, закаливание и развитие ребеночка. Как правило, такие занятия начинают дома в ванне, но существуют и специальные бассейны для малышей, например, при поликлиниках. Детишки на занятиях в этом возрасте могут научиться расслабляться, а вялые ребята, наоборот, активно работать в воде. Некоторые из них осваивают ныряние, используя врожденные рефлексы. Считается, что с рождения и до 3 месяцев при попадании воды на лицо ребенка он зажмуривается и задерживает дыхание - «рефлекс задержки дыхания». Но не у всех детей он присутствует или выражен одинаково, а при перерыве в занятиях может вообще пропасть.
С ростом ребенка изменяется его поведение и мышление. Ребенок начинает делать многие вещи уже осознанно, и с этого возраста изменяются и дополняются цели и задачи при занятиях плаванием. Как правило, это происходит в период 3-5 лет.
Цель этих занятий наряду с укреплением здоровья ребенка, является подготовка и частичное освоение плавательных навыков (дыхание, лежание, скольжение, работа ногами). Если занятия с тренером индивидуально или в группе, то плавая и играя в воде, ребенок приобретает опыт общения со сверстниками, с другими взрослыми, кроме родителей.
В этом возрасте ребенок должен получать удовольствие от занятий. Ведь самое главное, чему может научиться малыш, это любить воду и не бояться ее! Ребенок может научиться проплывать самостоятельно несколько метров. Задержать дыхание, нырнув под воду, достать с небольшой глубины игрушку. Расслабленно лежать на спинке при помощи поддерживающих средств и без них. Работать прямыми ножками. К 5 годам некоторые ребята смогут уже плыть несколькими способами.
Если ребенок в этом возрасте не хочет идти на занятия, устраивает истерики, то сделайте паузу. Походите в бассейн вместе с ним, поговорите с ним о воде и занятиях, делайте регулярно упражнения по освоению с водой дома, а через некоторое время попробуйте прийти на занятия снова.
Самым плодотворным периодом в обучении детишек является возраст 6-8 лет. Не зря в возрасте 7 лет дети идут в школу, в это же время и спортивные школы по плаванию открывают двери для набора занимающихся. Задачи от занятий теже, что и раньше, плюс освоение плавательных навыков и общей техники плавания несколькими способами.
С ростом ребенка происходит включение в занятие элементов спортивной тренировки, совершенствование техники, плавание на результат. Особо одаренные ребята к 14 - 17 годам могут показывать выдающиеся результаты и быть в сборных командах города, района или страны.
Взрослое плавание
А что взрослые? - спросите Вы. Тут все тоже самое: освоение с водой, затем базовые элементы, затем техника способов плавания и тренировка, построенные с учетом возраста и нюансами тренировочного процесса. Взрослому человеку будет необходимо для обучения, как правило, меньше времени, чем малышу. Причем, чем младше ребенок, тем дольше учиться - при условии отсутствия фобий, связанных с водой.
При плавании взрослых, как и в любви, все возрасты покорны, главное - правильно дозировать нагрузку. Чем взрослее человек, тем нагрузка должна менее интенсивнее. Хотя на соревнованиях "Masters" по плаванию некоторые 70-летние ветераны фору многим молодым дадут.
Как им это удается? Все просто - двигательная активность для них - образ жизни: ежедневные тренировки не дают "стареть".
Поэтому, если есть возможность, занимайтесь физкультурой каждый день, не давайте себе застояться. Если такой возможности нет - найдите . Проще следить за своим здоровьем, чем потом лечиться.
С точки зрения физиологии для обучения детей и взрослых желательно заниматься 3 и более раз в неделю. Дело в том, что мышечная память сохраняется 1-2 дня. Именно поэтому детишки, которые ходят на занятия 3 раза в неделю, осваивают навыки быстрее тех, кто ходит раз в неделю. К сожалению в сутках только 24 часа, и мы с Вами далеко не все миллионеры, поэтому плавать даже один раз в неделю будет много лучше, чем ни одного.
Итак, водная среда - среда, с которой мы сталкиваемся регулярно. Особенно в летнее время или период отпусков, когда многие едут на открытые водоемы, море отдыхать. И умение плавать в эти моменты очень большой плюс к вашей безопасности. Помните, вода - это та среда, из которой можно извлечь огромную пользу, но неправильное обращение с ней может быть фатально. Вода не прощает ошибок! Поэтому учитесь, учитесь всегда, а когда научились - совершенствуйтесь, ведь нет предела совершенству!
DenSI swimming club. Гоголь С.А.
Сайт DenSI swimming club
Канал DenSI swimming club на YouTube
DenSI swimming club в контакте
DenSI swimming club в twitter
Блоггер DenSI swimming club
|
Введение в плавание.
22 февраля 2012 г
Давайте поговорим сегодня о плавании.
В настоящее время плавание очень распространено в современном мире, особенно в больших мегаполисах, где есть бассейны и фитнес клубы. В них можно заниматься самостоятельно или с тренером, индивидуально или в группах. А какое оно плавание? Какое настоящее? Когда спортсмены выступают на Олимпийских играх, или когда бабушки стоят часами у гидромассажа, или когда детвора купается в речке? Ведь каждый из них считает свою деятельность плаванием.
И ведь каждый из них по-своему прав. Такой вид двигательной активности, как плавание, очень многообразен и может быть представлен различными видами в зависимости от возможностей занимающегося. По научному термин "плавание" подразумевает передвижение тела в воде без опоры из точки А в точку Б. Поэтому даже прыжок с места в воде можно отнести к понятию плавать.
Другой вопрос: как плавать и сколько, а главное - с какой целью.
Опираясь на цель, можно выделить несколько направлений плавания, а именно: спортивное и оздоровительное направления.
Спортивное плавание. Со спортивным направлением все достаточно просто. К спортивному мы отнесем все виды спорта, связанные с плаванием: непосредственно спортивное плавание, синхронное плавание, водное поло, подводное плавание, подводная борьба, подводный хоккей и др., где основной целью тренировок является победа на соревнованиях с максимально высоким результатом. На что идут спортсмены для достижения результата - не секрет: невыносимые тренировки по 2-3 раза в день без выходных, соответственно фармакологическая база (зачастую сводящаяся к допингам - не без этого) для восстановления сил организма. Огромную роль в тренировках спортсмена высокого класса играет его тренер, который грамотно подберет нагрузку, чтобы не загубить молодого спортсмена, а самое главное - по завершении карьеры этого спортсмена умело и постепенно будет его выводить из большого спорта в течении нескольких лет для предотвращения и профилактики проблем со здоровьем. Ведь большинство этих проблем у бывших спортсменов возникает именно после резкого окончания спортивной карьеры, потому что для организма это стресс - он не привык бездельничать! Этот выход из спорта сначала будет очень близок к тем тренировкам, которые были, а со временем нагрузка уменьшится, интенсивность снизится, и тренировки станут носить оздоровительный характер. Таким образом, мы перешли и затронули следующее направление плавания - оздоровительное.
Оздоровительное плавание. Оздоровительное плавание очень массовое, потому что затрагивает все возраста от грудничков до старичков. Занятия несут уже характер не высших спортивных достижений любой ценой, а получение удовольствия с пользой для здоровья. Это мы можем наблюдать в оздоровительных бассейнах и фитнес клубах, где представлены еще и направления вышедшие из гидрореабилитации (лечебное плавание - разновидность оздоровительного) аквааэробика и аквацайклинг (велотренажер в воде). Лечебное плавание неотъемлимая часть оздоровительного и встречается чаще в медицинских учреждениях, где проводят занятия после травм, нарушениях опорно-двигательного аппарата и т.п.
Таким образом, в оздоровительном плавании нет цели установить мировой рекорд, а значит техника плавания очень вариативна и соответствует возможностям и желаниям занимающегося. Плавают люди в большинстве своем, как могут: кто-то по собачьи, кто-то лягушкой, а кто-то как получится, главное - не замочить волосы и не допустить попадания воды на лицо. Для примера можно сходить в любой бассейн вашего города на оздоровительные группы. Вы увидите, что к технике спортивных способов плавания будут приближены лишь 10-15% занимающихся. А все потому, что сейчас плавание развито, но не развита культура плавания, а именно обучение плаванию. А ведь техника спортивных способов плавания наиболее экономична и эффективна для передвижения в воде, и полезна. Именно ее имеют ввиду врачи, давая рекомендации плавать для профилактики остеохондроза, например, а никак не плавание с поднятой головой над водой.
Спортивное и оздоровительное плавание очень взаимосвязаны и могут переходить одно в другое. Многие люди тренируются, плавая спортивными способами, а не поднимая железки в душном зале. Другой пример - обучение детей. Детишки приходят в бассейн просто научиться уверенно плавать, а через несколько лет участвут в соревнованиях, попадают в сборные команды и поднимаются вверх по спортивной карьерной лестнице. Или наоборот, многие бывшие спортсмены и любители сейчас участвуют на соревнованиях движения "Masters" под эгидой всемирной федерации плавания FINA, которому около 20 лет. На соревнованиях "Masters" выступают спортсмены от 25 лет и старше. Каждый в своей возрастной категории с шагом 5 лет. Самому старшему спортсмену, участвовавшему на соревнованиях - было 101 год! Подвиг, достойный уважения и восхищения! Чем не популяризация здорового образа жизни! Может быть мы тоже будем плавать и постараемся побить этот рекорд! |
Все материалы рубрики "А знаете ли Вы, что..."
- Как научиться не бояться воды. Часть 1. 18.03.13
- Хотим учиться плавать - когда нам начинать? 28.02.13
- Введение в плавание 22.02.13
- А знаете ли Вы, что правильное дыхание - это залог уверенного плавания
- А знаете ли Вы, что при нырянии на глубину необходимо выравнивать давление в полости среднего уха для избежания баротравм.
- А знаете ли Вы, что постановка техники работы ног кролем – одна из первых задач начального обучения плаванию.
- А знаете ли Вы, что наибольшее расстояние, которое преодолел человек в океане вплавь составляет более 207 км
- А знаете ли Вы, что некоторые люди переплывали Ла-Манш вплавь...
- А знаете ли Вы, что при судорогах в воде – главное не паниковать!..
- А знаете ли Вы, что самое обтекаемое положение тела человека в воде это положение «стрелочка»...
- А знаете ли Вы, что самая максимальная скорость на дистанции при плавании развивается во время...
- А знаете ли Вы, что рекорд по задержке дыхания под водой составляет...
- А знаете ли Вы, что один из главных элементов в начальном обучении плаванию – опускание лица в воду и задержка дыхания.
- А знаете ли Вы, что вода помогает снизить температуру тела…
- А знаете ли Вы, что нарушение правил безопасного поведения на воде - это главная причина гибели людей.
- А знаете ли вы, древние греки очень почитали плавание и говорили…
- А знаете ли вы, что ПОПЛАВОК - это не только приспособление на удочке, но и упражнение в плавании.
- А знаете ли вы, что отрицательная плавучесть тела человека встречается крайне редко, а нейтральная - практически не существует!!!
- А знаете ли вы, что 12 апреля День космонавтики. В этот день 1961 года человек впервые полетел в космос.
- А знаете ли вы, что самое глубокое место Мирового океана на планете Земля - Марианская впадина, её глубина достигает до 11022 метров.
- А знаете ли вы, что если сравнить плотность воды с плотностью воздуха, то вода оказывается примерно в 775 раз плотнее.
|
|
|
