Главная страница / Статьи, видио и другие полезные материалы / А знаете ли Вы, что...
|
Как научиться не бояться воды. Часть 1.
18 марта 2013 г.
На календаре уже середина марта, а за окном еще минусовая температура. От такой погоды еще больше ждешь наступления сезона отпусков, чтобы оказаться в лучах теплого солнца. Некоторые счастливчики уже сейчас берут своих малышей и везут к морю, принимать солнечные ванны.
Вместе с пользой рядом с морем нас подстерегает и опасность, поэтому многие родители хотят научить за пару занятий своего ребенка плавать перед поездкой. К сожалению, лишь единицам удается схватить какие-то азы за несколько занятий. Остальным - необходимо гораздо больше времени. И чем больше страх и неприязнь перед водой, тем больше требуется времени и сил, в том числе и родительских. Да, да, именно родительских, потому что помочь ребенку познакомиться и подружиться с водной средой родители вполне могут сами. И, как показывает практика, для малышей такая адаптация проходит куда плодотворнее и приятнее.
Но помните, что неумелое приобщение к воде может надолго отбить у ребенка желание дружить с водой, вызовет еще более сильное чувство страха к ней. А для того, чтобы знакомство с водой пошло обучаемому на пользу, давайте поговорим о том, как научить не боятся воды.
Обязательно придерживайтесь следующих правил при обучении:
Не напугать. Если упражнение вызывает страх или неприятные эмоции, делайте его по-немногу в упрощенной форме. А затем, когда появится привыкание, увеличивайте количество повторений и сложность задания.
Не торопиться. Если не получается, то сделайте шаг назад и попробуй снова.
Набраться терпения. Не все сразу у малыша будет получаться, поэтому повторяйте снова и снова и только с положительными эмоциями.
Приучать к воде можно начинать уже дома. Многие с рождения плавают дома в ванне. Но если ребенок уже большой и в ванну не помещается, или ее просто нет? Ничего страшного, некоторые упражнения можно делать даже в маленьком тазике.
Часть 1
Упражнения для дома.
Умывание. Самое первое и простое упражнения. Набираем в ручки воду, моем щечки, за ушками, глазки, область носика и рта. Пусть кожа лица привыкает к попаданию на нее водички.
Брызги. Дождик. Набираем в ладошки воду и подбрасываем ее вверх. Хорошо, если капельки будут попадать на личико или сверху на голову. Как вариант, побрызгать друг на друга. Взрыв радостных эмоций обеспечен!
Волны. Под водой и по поверхности похлопать в ладошки, поводить ладонями в разные стороны, чтобы получались волны. Можно к упражнениям добавить игрушки ребенка, которые попали в шторм... Это упражнение поможет ребенку почувствовать сопротивление воды от воздействия на нее.
Шарик. Упражнение выполняется на суше. Глубокий вдох, надуваем щёчки и задерживаем дыхание на счёт (начните с «трёх» и доводите до «десяти»), затем выдохнули, сдулись.
Ветер. Учимся выдыхать. Делаем вдох ртом, сворачиваем губки трубочкой и выдыхаем. Для начала можно дуть на ладошку, друг на друга. Можно положить шарик на пол и постараться его сдуть с места. Потом пробуем подуть на воду, чтобы стали разлетаться от ветра брызги. Можно на поверхность воды положить игрушку и ветром заставить ее передвигаться по воде.
Сильный дождик. Поливаем водичкой на голову ребёнка, аккуратно начиная с затылочной области. Стараться, чтобы он дышал свободно и задерживал дыхание только, когда водичка попадает на личико. Лучше поливать либо леечкой, либо руками – душ детишки, как правило, не любят из-за большого потока воды и сильной струи
Крокодил. Постараться спрятать губки и носик под воду, чтобы торчали из воды только глазки на задержке дыхания.
Бегемотик. Делаем вдох ртом, прячем губки в воду и пускаем пузыри (по технике, как "ветер"). Хорошо, если малыш сможет во время пузыриков опустить и щечки в воду, и носик, и глазки, а затем и вовсе спрячется под воду.
Шарик попал в воду. Упражнение "шарик" только стараемся опустить подбородок, затем губки, затем носик, затем глазки и лобик в воду и удержать лицо в воде под счёт.
Послушаем водичку. Еще одно упражнения, чтобы детишки не боялись попадания воды в ушки, изменение звука. Поочереди аккуратненько подносим к воде ушко, наклоняя голову, опускаем его в воду и слушаем звуки моря.
Поиск сокровищ. Разбросайте на дно тазика или ванны игрушки, шарики и т.д. Пускай малыш их достанет. Можете усложнить, попросив доставать только определенные предметы.
И помните: чем регулярнее Вы с ребенком будете делать эти упражнения дома или в бассейне, тем быстрее пойдет процесс адаптации, и тем быстрее можно перейти на следующий уровень обучения.
DenSI swimming club
Гоголь С.А.
Сайт DenSI swimming club: http://densi.su/
Канал на YouTube: http://YouTube.com/densiclub/
DenSI swimming club в контакте: http://vk.com/club16826751
DenSI swimming club в twitter: https://twitter.com/sc_DenSI
Блог DenSI swimming club: http://densiswimmingclub.blogspot.ru
|
Хотим учиться плавать - когда нам начинать?
28 февраля 2012 г
Самыми частыми вопросами тренеру, которые связаны с тренерской работой по обучению плаванию как детей, так и взрослых, являются:
- С какого возраста начинать обучение детей?
- За сколько занятий я (или ребенок) научусь плавать?
- Мне уже достаточно много лет, смогу ли я научиться плавть?
- Сколько раз в неделю необходимо плавать?
Желание научиться плавать очень и очень похвально! Еще Древние греки в свое время говорили, что человек должен уметь читать, писать и плавать. По поводу плавания я тоже придерживаюсь мнения, что человек обязательно должен уметь плавать. Поясню. Мы, люди, ежедневно имеем дело с такими средами как: земля, воздух и вода. Наиболее привычно человеку находиться на суше, но он постоянно хочет достичь большего, использовать и другие среды, как правило, с помощью технологических достижений. А вот без этих приспособлений человек может лишь передвигаться по суше и в воде. По воздуху, как руками не маши, как не прыгай - по воздуху не полетим, мешает сила притяжения. Умение плавать может очень сильно пригодиться особенно в летнее время или период отпусков, когда многие едут на открытые водоемы, море отдыхать.Таким образом, научившись ходить, может быть имеет смысл поучиться плавать.
И перед тем, как начать плавать, задайте себе правильный вопрос. Тогда все дальше станет намного проще. А правильный вопрос: для чего, с какой целью (просто держаться на воде или с акцентом на технику спортивных способов, научиться или тренироваться). Учиться плавать можно в любом возрасте. Мы будем говорить про обучение плаванию с акцентом на спортивную технику, а не как получится. Итак, начнем с появления малыша на свет...
Детское плавание.
Особые фанаты водной среды осуществляют роды в воде. Методик много, вплоть до родов в воде в присутствии дельфинов. По мнению врачей мероприятие довольно таки спорное и во многих странах даже запрещено. В нашей стране официальная медицина категорически отвергает и осуждает возможность родов под водой. А сторонники утверждают, что это не только облегчает роды, но и благотворно влияет на малыша (адаптация к нашему миру, более высокое IQ, лучшее физическое развитие и т.д.), в том числе и на "дружбу" с водой.
Следующий этап - груднички.
Существуют методики грудничкого плавания, построенные больше на рефлексах ребенка. И основная задача в данном случае не плавание, а освоение с водой, закаливание и развитие ребеночка. Как правило, такие занятия начинают дома в ванне, но существуют и специальные бассейны для малышей, например, при поликлиниках. Детишки на занятиях в этом возрасте могут научиться расслабляться, а вялые ребята, наоборот, активно работать в воде. Некоторые из них осваивают ныряние, используя врожденные рефлексы. Считается, что с рождения и до 3 месяцев при попадании воды на лицо ребенка он зажмуривается и задерживает дыхание - «рефлекс задержки дыхания». Но не у всех детей он присутствует или выражен одинаково, а при перерыве в занятиях может вообще пропасть.
С ростом ребенка изменяется его поведение и мышление. Ребенок начинает делать многие вещи уже осознанно, и с этого возраста изменяются и дополняются цели и задачи при занятиях плаванием. Как правило, это происходит в период 3-5 лет.
Цель этих занятий наряду с укреплением здоровья ребенка, является подготовка и частичное освоение плавательных навыков (дыхание, лежание, скольжение, работа ногами). Если занятия с тренером индивидуально или в группе, то плавая и играя в воде, ребенок приобретает опыт общения со сверстниками, с другими взрослыми, кроме родителей.
В этом возрасте ребенок должен получать удовольствие от занятий. Ведь самое главное, чему может научиться малыш, это любить воду и не бояться ее! Ребенок может научиться проплывать самостоятельно несколько метров. Задержать дыхание, нырнув под воду, достать с небольшой глубины игрушку. Расслабленно лежать на спинке при помощи поддерживающих средств и без них. Работать прямыми ножками. К 5 годам некоторые ребята смогут уже плыть несколькими способами.
Если ребенок в этом возрасте не хочет идти на занятия, устраивает истерики, то сделайте паузу. Походите в бассейн вместе с ним, поговорите с ним о воде и занятиях, делайте регулярно упражнения по освоению с водой дома, а через некоторое время попробуйте прийти на занятия снова. 
Самым плодотворным периодом в обучении детишек является возраст 6-8 лет. Не зря в возрасте 7 лет дети идут в школу, в это же время и спортивные школы по плаванию открывают двери для набора занимающихся. Задачи от занятий теже, что и раньше, плюс освоение плавательных навыков и общей техники плавания несколькими способами.
С ростом ребенка происходит включение в занятие элементов спортивной тренировки, совершенствование техники, плавание на результат. Особо одаренные ребята к 14 - 17 годам могут показывать выдающиеся результаты и быть в сборных командах города, района или страны. 
Взрослое плавание
А что взрослые? - спросите Вы. Тут все тоже самое: освоение с водой, затем базовые элементы, затем техника способов плавания и тренировка, построенные с учетом возраста и нюансами тренировочного процесса. Взрослому человеку будет необходимо для обучения, как правило, меньше времени, чем малышу. Причем, чем младше ребенок, тем дольше учиться - при условии отсутствия фобий, связанных с водой.
При плавании взрослых, как и в любви, все возрасты покорны, главное - правильно дозировать нагрузку. Чем взрослее человек, тем нагрузка должна менее интенсивнее. Хотя на соревнованиях "Masters" по плаванию некоторые 70-летние ветераны фору многим молодым дадут.
Как им это удается? Все просто - двигательная активность для них - образ жизни: ежедневные тренировки не дают "стареть".
Поэтому, если есть возможность, занимайтесь физкультурой каждый день, не давайте себе застояться. Если такой возможности нет - найдите . Проще следить за своим здоровьем, чем потом лечиться.
С точки зрения физиологии для обучения детей и взрослых желательно заниматься 3 и более раз в неделю. Дело в том, что мышечная память сохраняется 1-2 дня. Именно поэтому детишки, которые ходят на занятия 3 раза в неделю, осваивают навыки быстрее тех, кто ходит раз в неделю. К сожалению в сутках только 24 часа, и мы с Вами далеко не все миллионеры, поэтому плавать даже один раз в неделю будет много лучше, чем ни одного.
Итак, водная среда - среда, с которой мы сталкиваемся регулярно. Особенно в летнее время или период отпусков, когда многие едут на открытые водоемы, море отдыхать. И умение плавать в эти моменты очень большой плюс к вашей безопасности. Помните, вода - это та среда, из которой можно извлечь огромную пользу, но неправильное обращение с ней может быть фатально. Вода не прощает ошибок! Поэтому учитесь, учитесь всегда, а когда научились - совершенствуйтесь, ведь нет предела совершенству!
DenSI swimming club. Гоголь С.А.
Сайт DenSI swimming club
Канал DenSI swimming club на YouTube
DenSI swimming club в контакте
DenSI swimming club в twitter
Блоггер DenSI swimming club
|
Введение в плавание.
22 февраля 2012 г
Давайте поговорим сегодня о плавании.
В настоящее время плавание очень распространено в современном мире, особенно в больших мегаполисах, где есть бассейны и фитнес клубы. В них можно заниматься самостоятельно или с тренером, индивидуально или в группах. А какое оно плавание? Какое настоящее? Когда спортсмены выступают на Олимпийских играх, или когда бабушки стоят часами у гидромассажа, или когда детвора купается в речке? Ведь каждый из них считает свою деятельность плаванием.
И ведь каждый из них по-своему прав. Такой вид двигательной активности, как плавание, очень многообразен и может быть представлен различными видами в зависимости от возможностей занимающегося. По научному термин "плавание" подразумевает передвижение тела в воде без опоры из точки А в точку Б. Поэтому даже прыжок с места в воде можно отнести к понятию плавать.
Другой вопрос: как плавать и сколько, а главное - с какой целью.
Опираясь на цель, можно выделить несколько направлений плавания, а именно: спортивное и оздоровительное направления.
Спортивное плавание. Со спортивным направлением все достаточно просто. К спортивному мы отнесем все виды спорта, связанные с плаванием: непосредственно спортивное плавание, синхронное плавание, водное поло, подводное плавание, подводная борьба, подводный хоккей и др., где основной целью тренировок является победа на соревнованиях с максимально высоким результатом. На что идут спортсмены для достижения результата - не секрет: невыносимые тренировки по 2-3 раза в день без выходных, соответственно фармакологическая база (зачастую сводящаяся к допингам - не без этого) для восстановления сил организма. Огромную роль в тренировках спортсмена высокого класса играет его тренер, который грамотно подберет нагрузку, чтобы не загубить молодого спортсмена, а самое главное - по завершении карьеры этого спортсмена умело и постепенно будет его выводить из большого спорта в течении нескольких лет для предотвращения и профилактики проблем со здоровьем. Ведь большинство этих проблем у бывших спортсменов возникает именно после резкого окончания спортивной карьеры, потому что для организма это стресс - он не привык бездельничать! Этот выход из спорта сначала будет очень близок к тем тренировкам, которые были, а со временем нагрузка уменьшится, интенсивность снизится, и тренировки станут носить оздоровительный характер. Таким образом, мы перешли и затронули следующее направление плавания - оздоровительное.
Оздоровительное плавание. Оздоровительное плавание очень массовое, потому что затрагивает все возраста от грудничков до старичков. Занятия несут уже характер не высших спортивных достижений любой ценой, а получение удовольствия с пользой для здоровья. Это мы можем наблюдать в оздоровительных бассейнах и фитнес клубах, где представлены еще и направления вышедшие из гидрореабилитации (лечебное плавание - разновидность оздоровительного) аквааэробика и аквацайклинг (велотренажер в воде). Лечебное плавание неотъемлимая часть оздоровительного и встречается чаще в медицинских учреждениях, где проводят занятия после травм, нарушениях опорно-двигательного аппарата и т.п.
Таким образом, в оздоровительном плавании нет цели установить мировой рекорд, а значит техника плавания очень вариативна и соответствует возможностям и желаниям занимающегося. Плавают люди в большинстве своем, как могут: кто-то по собачьи, кто-то лягушкой, а кто-то как получится, главное - не замочить волосы и не допустить попадания воды на лицо. Для примера можно сходить в любой бассейн вашего города на оздоровительные группы. Вы увидите, что к технике спортивных способов плавания будут приближены лишь 10-15% занимающихся. А все потому, что сейчас плавание развито, но не развита культура плавания, а именно обучение плаванию. А ведь техника спортивных способов плавания наиболее экономична и эффективна для передвижения в воде, и полезна. Именно ее имеют ввиду врачи, давая рекомендации плавать для профилактики остеохондроза, например, а никак не плавание с поднятой головой над водой.
Спортивное и оздоровительное плавание очень взаимосвязаны и могут переходить одно в другое. Многие люди тренируются, плавая спортивными способами, а не поднимая железки в душном зале. Другой пример - обучение детей. Детишки приходят в бассейн просто научиться уверенно плавать, а через несколько лет участвут в соревнованиях, попадают в сборные команды и поднимаются вверх по спортивной карьерной лестнице. Или наоборот, многие бывшие спортсмены и любители сейчас участвуют на соревнованиях движения "Masters" под эгидой всемирной федерации плавания FINA, которому около 20 лет. На соревнованиях "Masters" выступают спортсмены от 25 лет и старше. Каждый в своей возрастной категории с шагом 5 лет. Самому старшему спортсмену, участвовавшему на соревнованиях - было 101 год! Подвиг, достойный уважения и восхищения! Чем не популяризация здорового образа жизни! Может быть мы тоже будем плавать и постараемся побить этот рекорд! |
А знаете ли Вы, что при нырянии на глубину необходимо выравнивать давление в полости среднего уха для избежания баротравм.
27 мая 2010 г. 16:30
Начинается сезон отпусков. Большинство поедет к морю хотя бы на две недельки, вкусить прелести тёплого песочка, морского воздуха и конечно самого моря. А как же побывав на море, не посмотреть какая в нём живность или просто не понырять за красивыми и необычными камушками и ракушками. Вот здесь и надо быть аккуратными. Опытные ныряльщики знают, что помимо переоценки своих сил во время погружения, т.е. погружение глубже, чем можете всплыть, присутствует и второй аспект – получение баротравмы, в том числе и среднего уха!
Самая распространённая баротравма, которую можно получить уже на малых глубинах – это баротравма среднего уха. Ушные баротравмы чаше всего происходят во время резкого погружения. При погружении гидростатическое давление возрастает, что передается жидкостям и тканям, окружающим полость среднего уха. Объем газа уменьшается, и барабанная перепонка впячивается в полость под давлением извне — мы ощущаем это как закладывание ушей. Чтобы не создавать разницу между внешним — гидростатическим — и внутренним давлением в полости среднего уха при изменении глубины, необходимо эти давления уравнивать, т.е. продуваться. Принцип продувания один — использование евстахиевых труб для транспорта дополнительного объема воздуха в полость среднего уха. Легкость продувания зависит от природной проходимости евстахиевых труб, т.е. их диаметра. Если они широкие, человеку достаточно совершать частые глотательные движения во время спуска, а если они узкие, приходится старательно продуваться через каждый метр глубины.
Существует несколько способов продувания:
- Метод Вальсальвы — зажать нос пальцами, закрыть рот и осторожно сделать выдыхательное движение в нос.
- Зажать нос и одновременно с этим выполнять глотательные движения.
- Зевание при закрытом рте, или движения языком и мышцами рта. Он состоит в том, чтобы отталкиваться языком от неба.
Продуваться следует как можно чаще, не дожидаясь ощущения закладывания или боли в ушах. Это необходимо делать потому, что даже небольшое изменение давления (эквивалент 1м. воды) достаточно для того, чтобы заблокировать открытие евстахиевых труб (остиум), после примерно полутора метров, остиум блокируется в закрытом состоянии. Затем возможен разрыв мембраны уха, и заполнение жидкостью среднего уха.
Поэтому на отдыхе, если вдруг захочется понырять, всегда соблюдайте следующие правила: - Продувайтесь сразу, до появления болевых ощущений, и проделывайте это через каждый метр-полтора.
- Никогда не ждите появления ощущения дискомфорта.
- Если у вас проблемы при продувке, следует немного всплыть и попробовать еще раз. Если и в этом случае не получается то необходимо прекратить погружение.
- Никогда не делайте Вальсалву с усилием, вы можете повредить барабанную перепонку или овальное окошко.
- Никакая рыба, никакие красоты подводного мира не стоят вашей жизни.
- Первое желание вдохнуть, должно быть сигналом к немедленному подъёму.
- Не делайте гипервентиляцию на поверхности дольше 2-3 минут. В этом случае кровь насыщается кислородом незначительно, зато резко вымывается углекислый газ, который является сигналом для дыхательного центра мозга дать команду на вдох.
- Не ныряйте в одиночку – найдите человека, который сможет вас подстраховать в случае непредвиденной ситуации!!!
Удачного отдыха и только приятных впечатлений! |
А знаете ли Вы, что постановка техники работы ног кролем – одна из первых задач начального обучения плаванию.
12 мая 2010 г. 21:39
Для детей при обучении плаванию особенно важно поставить хорошую технику работы ног кролем на груди и на спине. Это позволит ребёнку горизонтально удерживать туловище на воде и уверенно продвигаться вперёд.
Как правило, прежде чем переходить к изучению техники работы ног в воде, необходимо создать представление о движениях ногами на суше. Большинство детей при изучении этого важного элемента техники допускают такие грубые ошибки как:
- очень сильно сгибают ноги в коленях и работают ногами так, как будто едут на велосипеде;
- не оттягивают стопу (пальцы ног от себя) – нога, как в сапоге;
- работают ногами слишком широко – сильно машут ногами вверх-вниз.
Именно для предотвращения этих ошибок можно использовать следующие упражнения:
Оттягивание пальцев ног от себя и касание большими пальчиками ног земли
Для выполнения упражнения надо сесть на пол и выпрямить ноги перед собой. Далее сильно вытянуть носки, а затем потянуть носки на себя. Это делается для того, чтобы почувствовать разницу в положении стоп. Для усложнения упражнения можно носок одной ноги вытягивать, а другой - сгибать. Каждый раз стараемся пальчиками ног достать пола. При выполнении упражнений ноги обязательно должны быть прямые и не сгибаться в коленях.
Уголок с опорой руками сзади и попеременной работой прямыми ногами
Сидя на полу, опираясь руками сзади, надо приподнять выпрямленные ноги с оттянутыми стопами на 20-30 см над землей, и удержать их в таком положении. Когда ребёнок станет удерживать ноги около 20 – 25 секунд, подключайте попеременную работу ног вверх-вниз. При выполнении движений пятки ног не должны касаться земли, а амплитуда движений не должна превышать 30-35 см. И снова следите за оттянутой стопой и прямыми ногами (не сгибаются в коленных суставах).
Работа ногами лёжа на животе.
Необходимо лечь на живот, прогнуться в пояснице, руки положить либо на пояс, либо вытянуть вперёд за головой (положение стрелочка), ноги выпрямить, оттянуть стопы от себя и сделать 30 - 40 движений ногами, не касаясь земли ни коленями, ни стопами.
Эти три простых упражнения, которые Вы и ваш ребёнок можете выполнять дома, поможет быстрее освоить технику работы ног в кроле на груди и на спине и увереннее чувствовать себя на воде.
Пробуйте, двигайтесь от простого к сложному!
Удачи! |
А знаете ли Вы, что наибольшее расстояние, которое преодолел человек в океане вплавь составляет более 207 км
11 мая 2010 г. 18:53
В догонку вчерашней темы вспомнил ещё один факт, касающийся длительного плавания в открытой воде.
Наибольшая официально зарегистрированную дистанция , которую когда-либо преодолевал спортсмен в океане, составляет 207 км 300 м. Этот рекорд принадлежит Уолтеру Пинишу Старшему из США. В период с 11 по 13 июля 1978 г. он преодолел расстояние от Гаваны (Куба) до Литл-Дак-Ки (Флорида) за 34 ч и 15 мин.
Ставьте свои рекорды! Начните с малого!
Удачи! |
А знаете ли Вы, что некоторые люди переплывали Ла-Манш вплавь...
10 мая 2010 г. 09:15
Почти все мы, в детстве оказываясь летом на реке или озере, хотели переплыть это водное пространство на другую сторону и посмотреть: смогу ли? Что там на том берегу? И что удивительно у некоторых это желание остаётся и с возрастом, более того, оно усиливается. Человек учится плавать, ставит перед собой переплыть всё более и более широкие озера, реки и каналы. Одним из таких наиболее популярных и престижных заплывов среди пловцов на открытой воде считается «заплыв через Ла-Манш (французское название) или Английский канал (так называют англичане)».
Не удивительно, что этот канал для многих пловцов по открытой воде как звезда на горизонте, которую хочется достать. Ведь за всю историю пролив Ла-Манш смогли преодолеть всего около 900 человек. Его протяжённость в самом узком месте 33,5 км. Заплывы проходят в тяжелейших условиях: холодная вода (15—18 °C летом), волны и ветер (пловцы плывут даже при волнении 4 балла по шкале Бофорта), течения, вызванные приливами и отливами. Проплыв такую дистанцию, в таких погодных условиях, без остановок, действительно можно сказать себе: Да, я сделал это! Я молодец!
Что касается времени, которые пловцы затрачивают на преодоление столь длинной и коварной дистанции, то оно сильно впечатляет: мужчины 6 ч. 57 мин. 50 с., а женщины —7 ч. 25 мин. 15 с.
Этот факт лишний раз подтверждает то, что человеческие возможности безграничны, просто надо знать, как их развивать!
А для любителей плавания через речки и озёра (особенно дети) добавлю:
Не надо совершать опрометчивых заплывов, если вы неуверенно плаваете!
Если всё же очень хочется переплыть на другой берег – то позаботьтесь о страховке (рядом сопровождающий на лодке или, в крайнем случае, другой очень квалифицированный пловец, который поплывёт с вами и при необходимости сможет оказать помощь).
С прошедшим праздником победы!!!
Доброго дня! |
А знаете ли Вы, что при судорогах в воде - главное не паниковать!..
04 мая 2010 г. 22:50
Приближается лето, скоро все отправимся купаться, кто на озёра, кто на море, в зависимости от своего благосостояния и временных возможностей. Но всех одинаково, спортсменов и обычных обывателей, может подстерегать такое явления нашего организма, как судорога.
Как правило, в воде при плавании случаются судороги икроножных мышц. Это провоцирует появлению страха и паники, резких ненужных движений, которые только ухудшают состояние и сбивают дыхание.
Судорога, сама по себе, это непроизвольное сокращение или спазм нескольких мышечных волокон или мышцы в целом, которое сопровождается резкой болью, усиливающейся при дальнейшем движении. Поэтому при её появлении, основная задача – снять напряжение в мышце, а значит необходимо соблюдать спокойствие, расслабиться и чётко выполнять следующие рекомендации:
- Самое главное не паниковать, а постараться расслабиться.
- Сделать глубокий вдох и на задержке дыхания (не бойтесь этого – тело останется на поверхности: см. тему поплавок), взявшись руками за пальцы больной ноги постараться её выпрямить несколько раз. При необходимости повторите ещё. Смотреть видео...
- Так же можно использовать английскую булавку (если Вы её конечно заблаговременно прицепили к своему купальному костюму). Выполните резкий укол в месте наибольшей плотности. Правда, если Вы будете паниковать – сомневаюсь, что Вам удастся отцепить её от плавок и тем более точно уколоть в необходимую точку. Поэтому можно попробовать несколько раз резко и сильно через боль надавить в область наибольшей судороги большим пальцем руки. И не забывайте, что всё это лучше выполнять на задержке дыхания, опустив лицо в воду!
- Если судорога немного отпустила – мягко и плавно, старайтесь, как можно меньше использовать больную ногу, двигайтесь к берегу, где ищите тёплую воду, массажиста, врача, или любого другого человека, который Вам окажет при необходимости дальнейшую помощь.
А если Вы думаете, что у профессиональных пловцов не случается подобного, то Вы ошибаетесь. На собственном опыте помню, как выполняешь убойные серии, отталкиваешься от бортика, а ноги сводит от усталости. И не одну, а сразу две и все полностью… Без паники!!! Чувствуешь, что начинает сводить – немного расслабляешь мышцы ног, чуть отпустила, начинаешь движения более мягкие делать и плывёшь. Так что, основное отличие между профессионалом и нет при судороге – реакция на неё!
Будьте бдительны! Удачи! |
А знаете ли Вы, что самое обтекаемое положение тела человека в воде это положение «стрелочка»...
30 апреля 2010 г. 09:30
Никогда не задумывались, почему кто-то толкается от стенки и скользит долго, а кто-то при такой же силе толчка практически сразу останавливается? Причина кроется в гидродинамике тела. Какое положение тела в воде самое обтекаемое?
По данным научных исследований в области гидродинамики самыми обтекаемыми телами, которые имеют наименьшее сопротивление, являются такие тела, у которых лобовая (передняя) часть имеет плавное закругление, а задняя – обтекаемую форму. Таким телом, например, может являться тело, формой падающей капли.
И действительно, если мы с Вами взглянем на скоростных пловцов, представителей морских глубин, и их предков, то увидим, что форма туловища этих рыб очень напоминает вышеописанную падающую каплю.
А что же человек? Человек имеет крайне не обтекаемую форму тела, которая создает много завихрений, и тем самым увеличивает сопротивление. Это не удивительно, мы же не созданы для жизни в воде. Но мы с вами тоже можем улучшить свои гидродинамические характеристики за счёт того, что примем положение стрелочки. Это сведёт сопротивление к минимуму и увеличит наше скольжение в воде.
Пробуйте, и постоянно учитесь новому!
Удачного дня! |
А знаете ли Вы, что самая максимальная скорость на дистанции при плавании развивается во время...
28 апреля 2010 г. 20:20
Ежедневно, во время занятий с детьми и взрослыми, сталкиваюсь с тем, что все начинающие при начале движения просто падают вперёд, не используя «толчок» от бортика. А это замедляет движение, не даёт почувствовать скольжение и приводит к потере драгоценных сил на разгон далеко не обтекаемого тела.
Прохождение дистанции в плавании подразделяется на стартовый прыжок, плавание от бортика до бортика и поворот. И мало кто знает, что после стартового прыжка и отталкивания от бортика развивается максимальная скорость при плавании, которую движениями руками и ногами, задача подхватить и поддержать как можно дольше. Конечно, это актуально при отталкивании в наиболее обтекаемом положении «стрелочка», а не «каряка» или «как попало»…
Будьте обтекаемы и быстры!!!
Удачи! |
А знаете ли Вы, что рекорд по задержке дыхания под водой составляет...
27 апреля 2010 г. 12:17
15 февраля 2010 года швейцарец Петер Кола установил рекорд нахождения под водой без акваланга. Он смог задержать дыхание на 19 минут и 21 секунду (пишет Tribune de Geneve со ссылкой на ATS). 38-летний Петер Кола улучшил на 19 секунд достижение итальянца Николы Путиньяно, которому принадлежал прежний рекорд.
А если Вы сами захотите проверить свои возможности по задерживанию дыхания и проныриванию, помните, что это необходимо выполнять под присмотром хотя бы одного человека для страховки!!!
Успехов! Берегите себя и ваших детей! |
А знаете ли Вы, что один из главных элементов в начальном обучении плаванию – опускание лица в воду и задержка дыхания.
26 апреля 2010 г. 09:57
При начальном обучении почти всегда сталкиваешься с такими проблемами у детишек, как: водобоязнь, страх глубины, страх «оторвать» ножки от дна, страх опустить лицо в воду, сделать выдох в воду. Одним из важных элементов обучения, не выполнение которого мешает дальнейшему продвижению по освоению правильного положения тела в воде, дыхания – это способность ребёнка опустить лицо в воду и задержать дыхание.
В отличие от других элементов обучения (преодоление страха глубины, водобоязни), способность опускать лицо в воду и задерживать дыхание можно тренировать и дома, что значительно ускорит обучение и освоение с водой в водоёмах. Естественно для малышей всю информацию лучше преподносить в виде игры и различных сравнений. В пример приведу несколько упражнений, которые помогут вам и вашему ребёнку в домашних условиях научиться опускать лицо в воду.
 |
«Умывание» - берём водичку в ладошки и выливаем на личико (сначала могут помогать родители, затем ребёнок умывается сам). |
|
«Брызги» - побрызгать на лицо водой, делая выдох ртом. Как вариант побрызгать на лицо друг другу. |
|
«Воздушный шарик» - выполняется на суше. Глубокий вдох, надули щёчки, задержали дыхание на счёт (начните с «трёх» и доводите до «десяти»), затем выдохнули, сдулись. |
|
|
«Крокодил» - постараться спрятать губки и носик под воду, чтобы торчали из воды только глазки (скорее выполняется в ванной). |
|
«Дождик» - поливаем водичкой на голову ребёнка, аккуратно начиная с затылочной области. Стараться, чтобы он дышал свободно и задерживал дыхание только, когда водичка попадает на личико. Лучше поливать либо леечкой, либо руками – душ детишки, как правило, не любят из-за большого потока воды. |
|
«Воздушный шарик попал в воду» - то же, что и «воздушный шарик», только стараемся опустить подбородок, затем губки, затем носик, затем глазки и лобик в воду и удержать лицо в воде под счёт. |
Если Вы освоите хотя бы эти упражнения, то можно переходить к обучению дыханию.
Успехов! Берегите себя и ваших детей!
|
А знаете ли Вы, что вода помогает снизить температуру тела
25 апреля 2010 г. 21:55
Я сегодня хотел писать совсем про другое, но вчера вечером Дениска (мой сын – 2 года и 10 месяцев) свалился с температурой под 39. Ничего страшного, дети болеют у всех, ни он первый, ни он последний. Просто сама ситуация напомнила мне, что… при помощи воды можно, при необходимости, снизить температуру тела.
Существует несколько способов применения воды во время болезни. Во-первых, при болезни всегда рекомендуется больше пить, особенно растительные потогонные средства: чай с медом или малиной. Причём пить часто, но понемногу. Весь секрет в том, что вода участвует во многих обменных процессах организма и вместе с ней, будет выходить «отработанный материал» через пот и мочу.
Во-вторых, для снятия жара (более 39,5 С) рекомендуют обтирать тело влажным полотенцем, смоченным водой комнатной температуры. Вода, испаряясь, будет увеличивать отдачу тепла. Некоторые рекомендуют использовать для обтирания растворы уксуса или водки! Правда, я лично с этим не согласен. После такой процедуры ребенок начнёт дрожать, дрожь повысит температуру тела и сведет к нулю эффект обтирания. К тому же алкоголь проникает через кожу и может вызвать токсическую реакцию, а пары алкоголя раздражают легкие и дыхательные пути.
Следует отметить, что при обтирании (взрослого ребенка можно поставить под теплый душ) не надо рассчитывать, что температура сразу же станет нормальной. И обтирание, и прохладный душ снизят ее на 1-1,5 градуса.
Друзья мои! Из своего личного детского опыта добавлю :) . В советское время, когда не было оздоровительных групп, а только спортивные секции, и пропуск одного занятия которых, означало вылет из группы, сам ходил на занятия в бассейн с температурой (до 38, и явно не вирусное) – а выходил с нормальной. Конечно, всё это было с подачи мамы, сам я в семи-восьми летнем возрасте тогда мало что понимал...
Узнавайте новое! Будьте здоровы! Берегите себя!!! |
А знаете ли Вы, что нарушение правил безопасного поведения на воде - это главная причина гибели людей
23 апреля 2010 г. 14:39
Лето - прекрасная пора для отдыха, а вода - чудесное средство оздоровления организма. Купание приносит пользу лишь при разумном ее использовании. А нарушение правил безопасного поведения на воде - это главная причина гибели людей в водоёмах. Другими причинами гибели на воде являются: неумение плавать, алкогольное опьянение, оставление детей без присмотра, купание в не оборудованных водоёмах.
Поэтому, отдыхая близ водоёмов необходимо помнить, что вода не прощает шалостей и неосторожности. Обезопасить себя довольно просто. Для начала надо соблюдать правила поведения на воде.
Основные правила безопасного поведения на воде очень просты:
- купаться можно в отведенных для этого местах (пляжи, курорты);
- если Вы купаетесь в новом и незнакомом месте, то перед купанием обязательно обследуйте дно на предмет посторонних предметов (коряги, стекло, ямы, шины, качели :);
- во время купания, поблизости от Вас желательно чтобы были люди (на случай необходимости оказания помощи);
- категорически запрещено употреблять спиртные напитки (вызывают излишнюю самоуверенность, бахвальство, бесконтрольное поведение, отсутствие страха перед опасностью)
- не стоит заходить на глубокое место, плаваете плохо или вообще не умеете;
- в незнакомых местах, а так же воде с плохой видимостью двигаться в воде стоит осторожно, т.к. могут быть на дне омуты, ямы, попав в которые может появиться паника;
- никогда не паникуйте
- воздержитесь от ныряния в незнакомых местах и воде с плохой видимостью;
- никогда нельзя топить друг друга, душить, играть в воде в игры, связанные с захватами и бросками;
- не стоит плавать на надувных матрасах и камерах (если плохо плаваешь) без присмотра человека, который хорошо плавает;
- ложно не призывайте о помощи, т.к. в следующий раз люди могут подумать, что Вы шутите;
- необходимо уметь правильно управлять своими возможностями и эмоциями, т.к. паника – одна из основных причин трагедий на воде. Если Вы хорошо плаваете, не переоценивайте свои возможности! Парадокс, но очень много людей умеющих плавать тонули из-за переоценки своих сил и способностей.
Друзья мои! Соблюдая эти элементарные правила при купании и нахождении близ воды, Вы обезопасите и себя и ваших детей, сохраните бесценную жизнь! Берегите себя!!!
|
А знаете ли Вы, что древние греки очень почитали плавание и говорили…
А знаете ли Вы что, древние греки очень почитали плавание.
В программу Олимпийских игр оно хоть и не входило, но было обязательной частью некоторых других соревнований: например, Игр на Истме.
Плавание считалось важным элементом не только общефизической подготовки подрастающего поколения, но и воспитания вообще. Греческий общественный деятель Солон предписывал в процессе воспитания юношества, наряду с чтением и письмом, обращать особое внимание на плавание. И высшим свидетельством никчёмности человека у древних греков была его фраза: «Он не умеет ни читать, ни плавать!» |
А знаете ли Вы, что ПОПЛАВОК - это не только приспособление на удочке, но и упражнение в плавании
Поплавок - не только приспособление на удочке для определения поклёвки, но и упражнение в плавании, которое используют при начальном обучении для освоения с водой.
 
Упражнение выполняется следующим образом: сначала необходимо сделать полный вдох, затем, присесть под воду и обхватить колени двумя руками. Группировку необходимо сохранять в течении 10-12 секунд. Чтобы сделать группировку, Малыш должен постараться коснуться лбом коленей.
Секрет успешного выполнения упражнения заключается в умении задерживать дыхание на вдохе в течении 10-12 секунд. Именно за это время ребёнок погружается под воду, принимает положение группировки и всплывает на поверхность вверх спинкой. |
А знаете ли Вы, что отрицательная плавучесть тела человека встречается крайне редко, а нейтральная - практически не существует!!!
Плавучесть тела человека - это способность тела в расслабленном положении на вдохе удерживаться на воде без движения.
В воде на человека действует сила притяжения земли, и выталкивающая сила архимеда, которые направлены противоположно друг другу. При положении лежа на груди, вытянув руки вперёд (стрелочка) эти силы действуют на центр тяжести (в районе таза) и на центр плавучести (в районе легких), соответственно. В зависимости от всяческих антропометрических показателей (ширина таза/плечей, объем легких, кол-во и распределение жира/мышечной массы и т.д. и т.п.) эти центры могут немного "гулять" вверх-вниз.
Для определения степени плавучести определяют разницу между весом тела в воде и величиной выталкивающей силы воды. Для этого используют груз весом 4 или 5 кг, который одевают на пояс, надетый на человека. С другой стороны к поясу прикрепляется верёвка другим концом фиксированная на безмене. На безмене устанавливают вес груза. Войдя в воду, испытуемый делает вдох и принимает положение "поплавок".
Положительные показания на безмене говорит о положительной выталкивающей силе и соответственно положительной плавучести.
Как показывает практика отрицательной и нейтральной плавучести человека на вдохе практически не бывает. Плавучесть человека зависит от жирового показателя, от веса костей человека, и главное - от умения расслабляться!!! Не зря в обучении плаванию детей используется фраза: "Кто не расслабляется - в камень превращается". |
А знаете ли Вы, что отрицательная плавучесть тела человека встречается крайне редко, а нейтральная - практически не существует!!!
 
|
12 апреля 1961 года состоялся первый орбитальный пилотируемый космический полёт. Первый космический корабль «Восток» с первым космонавтом Юрием Алексеевичем Гагариным на борту совершил 1 виток вокруг нашей планеты и благополучно доставил космонавта на Землю.
Как известно на планете Земля нет естественной невесомости, поэтому для тренировки космонавтов работать в условиях приближенных к невесомости используются различные модули, создающие такие условия. На ряду с ними космонавты готовятся в специальных бассейнах, имитируя выход в открытый космос.
Вода - идеально создаёт состояние невесомости, ведь у большинства людей плавучесть либо нейтральна, либо положительна. |
|
А знаете ли Вы, что самое глубокое место Мирового океана на планете Земля - Марианская впадина, её глубина достигает до 11022 метров
Марианская впадина располагается на западе Тихого океана и протянулась вдоль Марианских островов почти на 1500 км.
 |
А знаете ли Вы, чтоесли сравнить плотность воды с плотностью воздуха, то вода оказывается примерно в 775 раз плотнее.
Причём плотность воды в земных условиях является постоянной и не зависит от давления.
На самых больших глубинах океана плотность воды такая же, как и на поверхности. Именно поэтому, если тело приобрело отрицательную плавучесть и начало тонуть, то оно опуститься на самое дно водоёма, вне зависимости от глубины. |
Все материалы рубрики "А знаете ли Вы, что..."
|
|
|
